图为姚继红
　　通常来说,女人比男人老的快,所以女人比男人更重视护肤和保养,来阻挡或减缓皮肤的衰老的步伐。很多女人在忙碌之余通过各种方式保养自己,懂得养生才会变得更加健康和美丽。
　　清淡饮食吃应季菜
　　3月25日,记者在烟台山医院见到了本期的养生达人主角姚继红,42岁的她有着让很多女人羡慕的身材,而且皮肤光滑细腻,说话也温文尔雅。本期我们一起分享她的保养心经。
　　“因为每天工作说话比较多,我都用枸杞子泡水喝,可以润喉滋阴。夏天时枸杞子配着杭菊喝,可以清肝明目,还消火。冬天我会加点少量的西洋参片和麦冬片泡水喝。”姚继红一见面便对记者说,她喜欢清淡饮食,一般吃应季的蔬菜和水果,有些反季的蔬菜要比应季的污染要重,比方这个季节她从不买韭菜。为了能吃到纯天然无污染的韭菜,她在家种了个“小菜园”,春末夏初时在泡沫盒里种上韭菜,等长高了用剪子剪几缕包饺子或做菜时提味。虽然自己种的韭菜叶子长得细细的,没有买的韭菜肥,但是味特别鲜。
　　此外,有些水果从南方和国外运过来后,味道可能就变了,有些可能还含激素,所以她很少吃反季水果,应季水果什么时候下来才吃。
　　食疗妙方滋润皮肤
　　在交谈中记者发现,姚继红的脸上几乎没有皱纹,皮肤非常细腻光滑。她便向记者道出了秘诀,一年四季除了夏天有点偏燥外,她都不间断地吃固元膏,晚上舀一勺冲水喝。每天早晨用控盐勺挖2克左右的三七粉喝,可以改善全身的血管,防止长斑。三七粉有优劣之分,她一般喝云南文山的三七粉,文山的最地道,纯野生的味道要浓一些。她还告诉记者:“食疗方虽然不用天天吃,但要不间断地持续吃,别忘了就可以。”
　　熬夜对皮肤不好,她每天十点半以前睡觉,睡好觉皮肤才好。女人是水做的,皮肤也是水做的,现在这个季节脸蛋容易干燥她会用补水面膜给面部补水。夏天用黄瓜片贴脸上,防止晒斑。除了勤于护理外,饮食与生活习惯也有关系。在饮食上,她非常注重食物颜色的搭配。不同颜色的食物营养不同,红色食物如胡萝卜、红柿子椒等维生素A含量高；绿色食物如青椒等维生素C含量高；黑色食物如木耳等可以排毒、防辐射；白色食物如山药可以健脾养胃。她经常用不同颜色的食物搭配起来炒菜、煲汤、煮粥等。
　　说起如何保持好身材,姚继红说:“吃饭时能量供应要足,不能为了减肥不吃主食,要保证淀粉地摄入。我从来没有刻意地为了保持身材去做瑜伽等健身运动,而是生活中比较注意。”除了做家务外,晚饭后一定不要老坐着,每天晚饭后她都在家附近的操场上慢走,速度比散步要快一点。快走属于有氧运动,能消耗人体的脂肪。偶尔她还做做仰卧起坐,防止长小肚子。