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最适宜健康养生的蔬菜排名
2013-06-17 中国水果蔬菜网 作者: Superman 浏览次数: 350次
[导读]现代人生活水平提高了,吃的东西丰富了,但因饮食丰富而带来的高血压、高血脂、脂肪肝等问题也多了。中华医学会专家、区疗养院营养专家吴先生给大家提供了一份适宜健康养生的蔬菜单。吴先生表示,现代人三高疾病的主因是食物摄入不均衡,特别是一些糖分的摄入…
  现代人生活水平提高了,吃的东西丰富了,但因饮食丰富而带来的高血压、高血脂、脂肪肝等问题也多了。中华医学会专家、区疗养院营养专家吴先生给大家提供了一份适宜健康养生的蔬菜单。
  
  吴先生表示,现代人三高疾病的主因是食物摄入不均衡,特别是一些糖分的摄入不利于碳水化合物的分解,造成大量的脂肪堆积在体内,所以会造成肥胖和三高疾病。要解决此问题,首先就是要控制糖分的摄入,如果有肥胖问题和已经有“三高“疾病的人群就要控制主食和蔬菜的摄入,开始的时候最好每餐吃蔬菜不要超过三两,而选择蔬菜最好是选择:水芹菜、生菜、小白菜、芥蓝、青菜、油麦菜、地衣、海带、冬瓜、鲜香菇、绿豆芽、大白菜、空心菜、莴苣、平菇、黄瓜、韭芽、小葱、豌豆苗、芹菜(白茎)、西兰花、蓬茼蒿、葫芦、清苋菜、菠菜、春笋等,选择蔬菜的顺序夜最好尽量选择排在前面的。坚持以短时间,不仅可以减肥,还可以缓解“三高”疾病。(幼菱)

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